Esguince de tobillo: cuánto tarda en sanar y cuándo ir a fisioterapia
Respuesta corta: un esguince leve suele mejorar en una a tres semanas; uno moderado o severo puede tardar de seis semanas a varios meses. Más que el reposo, lo que evita que el tobillo se vuelva a torcer es la rehabilitación: recuperar movimiento, fuerza y equilibrio.
Las primeras 48 horas
- Protege el tobillo y apóyalo según tolere el dolor; no es necesario inmovilizar todo en un esguince leve.
- Elévalo cuando estés sentada o acostado.
- Una venda elástica puede ayudar con la inflamación.
- Mueve los dedos y el tobillo suavemente dentro de lo que no duela.
Señales para ir a urgencias o al médico
Si no puedes dar cuatro pasos, si hay dolor intenso al presionar el hueso, deformidad, o el pie se pone frío o adormecido. Puede haber fractura.
Por qué hacer rehabilitación
Después de un esguince, el tobillo pierde fuerza y la capacidad de reaccionar ante un mal paso. Sin rehabilitación, muchas personas se lo vuelven a torcer en los meses siguientes y algunas terminan con un tobillo inestable.
- Terapia manual y ejercicios para recuperar movimiento.
- Fortalecimiento de pantorrilla y músculos laterales.
- Ejercicios de equilibrio y saltos progresivos para volver al deporte.
En Torreón
En ReActiva la valoración y la sesión duran una hora y cuestan $450. Muchos esguinces se resuelven en pocas sesiones con un plan para casa. Fisioterapia deportiva y de lesiones.
Esta guía es informativa y no sustituye una valoración profesional.